[...] dziennie. Ku mojemu zdziwieniu przytyłem szybko ponad kilogram,a nie tego się spodziewałem :D Ale skoro mówisz, że tak się ma dziać, postaram Ci zaufać :) Nie wiem tylko jak szybko przy takiej diecie zrzucę ten zbędny tłuszcz. Zależy mi na tym, żeby na wakacje nie wyglądać tak okrągło jak teraz, dzisiaj waga pokazała mi 22% BF przy 79 kg. Do [...]
[...] kreatyna izotonik chela-mgB6, mct, wit. C, magnez+multiwitamina W ramach poprawy organizacji treningu - małe zmiany. Podzieliłam na obwód "wolne ciężary" i "wyciągi", bo jak latam góra - dół po siłowni to mi ludzie podbierają sprzęt i potem się przez to przerwy wydłużają - w nd mamy oblężenie. W ramach dobroci Marty dostałam 5-ty obwód gratis [...]
[...] SZÓSTKĘ WEIZERA czy tam Beizera (wiadomo o co mi chodzi), i szczerze mówiąc może i mięśnie stały się twardzsze (i to chyba nawet sporo) - są bardziej wyczuwalne to tłuszcz jakoś nie chce schodzić. Odnoszę nawet wrażenie, ze po tych ćwiczeniach robię się coraz grubszy (optycznie) niż chudszy? Nie wiem dlaczego, czy to możliwe? Aerobiczna 6 [...]
a jak myslicie ? czy w moim przypadku trzymajac sie diety i odpowiednich cwiczeń mam jakiekolwiek szanse pozbyc sie tluszczu z tych miejsc ktore od zawsze posiadam ? bo odkąd pamiętam w tych miejscach zbieralo sie miesko i wygladam jak pulpet w krutkich spodenkach... /SFD/2017/3/8/ac8bb1fce0cf473f96cd9d249cbf08c0.jpg Zmieniony przez - Lucy_SFD w [...]
[...] miejscu, zanim sie wpakowalbym w wir leczenia u "specjalistow", wyprobowalbym - w dodatku darmowa - prace nad soba, swoim stresem. Cierpliwosci i sam sie zdziwisz, jak to jest samemu pozbyc sie dolegliwosci :) Na jadlopis, czestotliwosc jadania i spozywanie wody podczas posilku (niewskazane) tez bym zwrocil uwage, choc priorytetowe tu [...]
[...] ;-) A u mnie pomijając głód dochodzi jeszcze szereg innych czynników, zmęczenie, senność, niechęć do ruchu, czasem ból głowy, uczucie zimna. Potrafie chodzić w bluzie jak w mieszkaniu jest 25 stopni \-) A efektów brak... Z drugiej strony mogę jeść naprawdę dużo, nie zawsze czysto a waga i pomiary bez zmian, plusów nie ma ;-) Jednak fajnie [...]
[...] pełne ziarna(ten mix ma już drożdże, sód itd) Połowa chlebka poszła po treningu z kaczką i brokułami. Kaczkę trochę dłużej piekłem żeby pozbyć się tłuszczu maksymalnie jak to możliwe. http://img853.imageshack.us/img853/186/u003.jpg http://img543.imageshack.us/img543/9205/u004.jpg W tym temacie, Pan Ambroziak pisał o naturalnych inhibitorach [...]
to zależy czy znasz dużo ziomków na kwadracie i jakich. wiem z doświadczenia że łebki bez pleców nie kozaczą. nawet jak ich jest 10, jak dasz w ryja liderowi tej bandy, to resztą ucieknie, tylko podejrzewam że uciekając zadzwonią w parę miejsc i dostaniesz wpier.dol pod blokiem. trudna sprawa mam tez taki jeden problem i napiszę już tu, żeby nie [...]
apokalipsa dzieki. Mój prirytet to jednak zrzucenie sadła przy jak najmniejszej stracie siły. Zabieram sie za diete redukcyjna. Jeszcze tylko parę pytań... Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki podział jak [...]
[...] wzrost siły tych mięśni, bo wskazuje na to ta wlaśnie metoda... mdtr Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? -TAK, TEN TRENING BEDZIE ODPOWIEDNI. Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? -TAK. Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki podział jak napisałem)? 6-8 TYGODNI. Jeżeli ćwicze na siłowni [...]
Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]
Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]
[...] robić to, co robisz do tej pory... Pozbędziesz się wszystkiego, ale nie tłuszczu, a zwłaszcza tego z miejsc newralgicznych. ujędrnić i wysmuklić sylwetkę Zacząć jeść jak człowiek, a nie jak odkurzacz wciągający śmieci i ćwiczyć siłoweo (z obciążeniem) czy aby schudnąć koniecznie muszę wyeliminować słodycze? Żeby schudnąć? Nie. Żeby mieć [...]
[...] płeć zmierza? Zaleciłbym Ci pozbyć się tych głupich, patetycznych i odrażających wyobrażeń o wyglądzie mężczyzny. Zdradzę Ci tajemnicę - naprawdę niewiele osób obchodzi jak wyglądasz. Nie twierdzę, że bycie tłustym nierobem nie wzbudzi odrazy, ale jeśli dajesz z siebie wszystko i zaczynasz wymiatać w swojej dyscyplinie będziesz i wyglądał i [...]
Świetny wywiad, ale więcej o sprawach osobistych i biznesie niż o sporcie. Pozwala poznać Kevina jako człowieka i ujawnia pewne tragiczne fakty z jego młodośći, o których nie wszyscy wiedzą...Fakt, że wywiad przeprowadza Flex Wheeler czyni go bardzo ciekawym, ci dwaj mają do powspominania wspaniałe starcia na scenie. Obaj należą do ścisłej [...]
Tak czytałam te porady odnośnie układania diety i boję się, że sobie po prostu nie poradzę i zamiast zmniejszyć się w obwodach wyjdzie efekt odwrotny. A ja chcę tylko pozbyć się trochę tłuszczyku i być zadowolona z życia dziewczyna...która może nosić obcisłe bluzki tak jak jej rowiesniczki ;) Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-07-11 18:11:08
Jestem ciekaw jak Ci pójdzie. Przyznaję, że mam problem z brzuchem. Nie taki jak u Ciebie, bo ważę 80kg przy wzroście 180cm ale i tak chcę pozbyć się zbędnego tłuszczu. Trzymam kciuki, wklejaj zdjęcia.
Nabiał i zboża to chyba kwestia bardzo indywidualna. Mi np dziewczyny kazały całkowicie wywalić z diety jeśli chcę się pozbyć mojej opony brzusznej.. Wrzucałaś gdzieś zdj sylwetki? Szefowe na podstawie tego jak odkłada się tłuszczyk stwierdzają, czy nabiał i zboża wyeliminować całkowicie czy nie :-)
[...] SCHODŹ PONIŻEJ 1200KCAL. 3. PO TP SĄ WYSTARCZAJĄCO SZYBKIE EFEKTY (CHOĆ WPIERW SPADA H2O), WIĘC MOIM SKROMNYM ZDANIEM SZKODA NA DODATKOWE SPALACZE KASY. czy ktos moze wie jak go(tzn. moj biust) uratowac CHEETAH - BĘDZIE KIEPSKO. TO NORMALNE, ŻE BIUST SPADA, BO TO W WIĘKSZOŚCI TK.TŁUSZCZOWA. sTOSUJ KREMY UJĘDRNIAJĄCE I ĆWICZ MIĘŚNI KLATKI [...]
[...] ucięciu choć te 2% bf.. Mógłbyś tak bardziej wyrozumiale napisać co źle w tym moim jadłospisie? dzięki za info co do owsianki.. po prostu nie mogę tego jeść telepie mnie jak jem Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 17:35:51 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 17:36:10 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 [...]